Stress er IKKE en sygdom.

Stress er en belastningstilstand som kan påvirke både psykisk og fysisk.

Biologisk set er stress godt for dig (kortvarigt), fordi det giver dig muligheden for at reagere hensigtsmæssigt i pressede situationer. Længerevarende stress kan dog være udslagsgivende for reelle sygdomme eller psykiske lidelser.

” Stress er en reaktion på overbelastning ”

Symptomer på stress

Fysiske symptomer:

• Hovedpine
• Hjertebanken
• Svedture
• Manglende appetit
• Svimmelhed
• Rysten
• Hurtig og overfladisk vejrtrækning
• Nedsat immunforsvar

Psykiske symptomer:

• Træthed
• Søvnproblemer
• Hukommelsesbesvær
• Anspændthed
• Koncentrationsbesvær
• Utålmodighed
• Irritabilitet

Stress vs travlhed

Har du oplevet at have gang i rigtig meget uden, at fortælle dig selv eller andre, at du er stresset?
Eller måske omvendt oplevet, at have gang i færre ting end du plejer, men det virker bare uoverskueligt og svært at nå?

I dag bruges ordet stress i flæng, men hvad vil det egentlig sige at være stresset, eller at føle sig stresset?
For at svare på dette spørgsmål, stiller vi ordene stress og travlhed op mod hinanden.

Travlhed:

Når du har travlt, er travlheden ofte præget af lyst og en engageret følelse til, at klare de opgaver du står foran. Det er underordnet hvor meget du egentlig har for / skal i gang med , for det er energiskabende at være i gang, men også at færdiggøre opgaverne eller situationerne.

Måske du på et tidspunkt i dit liv har oplevet, at have meget i gang på samme tid, eller en stor opgave foran dig. Hvor andre måske har spurgt om ikke du skulle slappe lidt af, eller om opgaven måske ikke var en lidt for stor mundfuld? men det at skulle i gang eller være i gang virkelig var drivende og affødte noget godt for / i dig?

Stress:

Til forskel for travlhed vil du når du er stresset opleve fraværende lyst og en følelse af hele tiden at være drænet (helt til ekstremerne) for energi. Det kan være med en følelse af hele tiden at skulle haste fra det ene til det andet.

Foruden det at være stresset over at have meget at lave, kan det modsatte også gøre sig gældende, nemlig det er være stresset over ikke at have noget at lave.

Stress kan siges at være en ubalance mellem krav og ressourcer. Dine egne eller omverdenens krav til dig, kontra din måde at bruge alle dine ressourcer på.

Det er altså ikke grundet fravær af ressourcer til at overkomme de krav du står ansigt til ansigt med, men derimod hvordan du i disse situationer formår, at bruge alle dine ressourcer.

Der er mange som oplever, at de føler sig stresset på trods af, at de fysisk fjerner sig fra de situationer som har udløst deres stress.
Hjernen kender ikke forskel på det som sker / er sket, og det du tænker, så hvis de krav som var til stede i den fysiske situation stadig huser i dine tanker, kan det være svært at slippe tilstanden af stress

Er stress kun noget der kan være til stede i arbejdsmæssig forstand?

Arbejdspladser er et område med stor fokus på stress. Betyder dette at stress kun forekommer på arbejdspladser? NEJ.

Stress kan forekomme i alle aspekter i dit liv, hvor du på den ene eller anden måde ”mister” dig selv, og kravene fra omverdenen eller dig selv bliver for overvældende.

Heldigvis er det blot en tilstand.

Heldigvis er det blot en reaktion på noget i dit liv.

Heldigvis kan der gøres noget ved det.

Det er muligt at slippe af med stress

Med ovenstående sætning i mente ”Det er altså ikke grundet fravær af ressourcer til at overkomme de krav du står ansigt til ansigt med, men derimod hvordan du i disse situationer formår, at bruge alle dine ressourcer” kan jeg fortælle dig, at du heldigvis allerede har alt der skal til, at bryde din tilstand af langvarig stress og opleve følelsen af ro.

Men hvad er krav og ressourcer helt præcist, og hvis du allerede oplever presset fra kravene og samtidig har alle ressourcer i dig til at overkomme disse krav, men stadig er i en tilstand af stress, hvordan skal du så komme til at opleve ro i stedet?

Lad mig spørge dig.

”Hvad er vigtigt for dig i livet?”

Jeg arbejder ud fra, at stress opstår når dine værdier gemmes væk, og du ’mister’ dig selv. Når jeg spørger dig, hvad der er vigtig i dit liv er det for, at du skal blive klar over dine egne værdier.

Slip af med din stress og fin roen

Der findes ingen hurtig vej til ro, og der findes ingen magisk kur. Det kræver læring, og det kræver at du skal arbejde med dig selv.

Er du parat til at skabe den ændring der skal til?

Der er ingen garanti, og der findes ikke kun én vej til at slippe din stress, men jeg vil herunder fortælle en ting du selv kan gøre, som muligvis kan hjælpe dig godt på vej.

Stil dig selv spørgsmålet

”Hvad er vigtig i mit liv” eller ”Hvad er vigtigt / betyder noget for mig”
og skriv alt det ned som falder dig ind. Dette er en proces til at blive bevidst om dine egne værdier.

Når nu du har gjort dette, kan du kigge på listen med værdier og se, om du egentlig er tro mod det som faktisk betyder – ikke bare lidt men – rigtig meget for dig og for den du er som person.

Hvis der er nogle værdier du ikke er tro mod, er det et godt sted at starte.

Husk at dette ikke er en guide til at få din stress til at forsvinde, men en mulig hjælp til hvordan det kan gøres.

Ønsker du yderligere hjælp, kan du tage fat i en af de dygtige terapeuter vi samarbejder med lige her: Terapeuter

***Generel info om stress og symptomer er skrevet med udgangspunkt i dette skriv: https://psykiatrifonden.dk/